久しぶりに健康診断で、過去最重量になってしまったのがきっかけです。やはり他の検査項目も、体重の増加が原因でか悪くなっていました。気づけば、前から持っていた服もピチピチになっていたり、捨ててしまっていたこともありました。
私が実践したダイエット方法は、PFCバランスを意識した食事制限と、少々の運動を心掛けました。
食べた食事メニューや量を、専用のアプリで管理して、PFCがバランス良く取れているか管理していました。
運動メニューは出来る時に、ウォーキングなどの有酸素運動と自宅での筋トレが基本でした。
私が（PFCバランス食事制限と運動）を実践してどうだったかというと、体重は-5キロほど痩せました。
一日の食事もしっかりと取っていたので、そんなにストレスもなかったです。
何より、食べ物の栄養素がどれくらいあるとかの基準が分かったのが良かったです。
今ではいちいち、調べたりしなくても、大体のカロリーとかは分かるようになりました。
（PFCバランス食事制限と運動）をおすすめしたい人は、健康的に食事制限のストレスなく痩せたい人にはオススメです。
オススメしたくない人はいませんが、向いてないかと思う人は、食事の栄養素も見たり、記録するのがめんどうで負担に感じる人は少し大変かもしれません。
あまり気負わないことが重要かと思います。
私もやっていて、食べ過ぎてしまった時や、栄養が偏ってしまった日も山ほどありました。
でもそういう日も、また明日から気を付ければいいと思って、うまく気分転換をして、長くゆるくやっていくのが秘訣かと思います。
PFCバランスを意識した食事制限について