可愛い服を可愛く着たい。ファッションをいっぱい楽しみたい。彼氏がほしい。と言う願望が膨らみ始めたのと、痩せたらもっと可愛いと周りの何人もの人から言われ、やっぱり細くないとモテないんだな。と思い悔しくなりダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は、毎日30分ほどの軽い筋トレと、間食を減らし、一食の量も減らす食事制限を行いました。筋トレは1日ずつトレーニングする部位を変えてました。今日は腕痩せのみ。明日は足痩せのみ。など。食事制限では、毎日三食食べていましたが、特に夕食では量を減らすようにしました。
私が部分筋トレと食事制限を実践してどうだったかというと、1ヶ月で3キロ痩せることが出来ました。最初の方は筋トレに飽きたり、食事制限も、食べたくなることが多々ありました。筋トレはYouTubeを漁ってましたが同じ足痩せでも毎回違う動画を参考にしたりしてると飽き性の私でも継続できました。食事制限ではお菓子が大好きだったので間食をやめるのは辛かったので週一で少し食べて良い日を作っていたのでラクに間食を減らすことができました。
今までダイエットに失敗し続けてきましたが、ガッツリダイエット！と言う感じではないので、今までダイエットに失敗した方にはおすすめだと思います。もちろん個人差もありますが、今すぐ痩せたい！一気に落としたい！と言う方にはおすすめではないと思います
ダイエットはモチベーションがすごく大事なので、追い込みすぎず自分のペースでやる事を意識した方がいいと思います。食事制限や筋トレも最初のうちは週に3日から始めてみる。だったり、週に1回チートデイを入れる。と言うことをおすすめします。
毎日ファッション誌やファッションやコスメの通販など見てそれを身につける自分を思い描くとモチベーションも保ちやすいと思います
毎日30分ほどの軽い筋トレによるダイエット方法について