体型がひどく崩れたことに悩んだ私が実践したダイエット方法

2人目の子どもを産んだ後、体型がひどく崩れ、体重も元より+5kgほどになってしまいました。去年の夏、親戚家族と海キャンプをすることになり、さすがにこのままではまずいと思いダイエットを決意しました。その時主人がちょうどプチファスティングをしており、私もやってみようと思い始めました。
私が実践したダイエット方法は、プチファスティング（断食）ダイエットです。前日の20時頃?次の日の最低でも10時までは何も胃に入れないという方法のダイエットです。私の場合は生理前の爆食期以外は朝食、昼食を抜いて16時頃まで水以外の食べ物を摂取しませんでした。期間は2週間ほど実施しました。
私がプチファスティングダイエットを実施してどうだったかというと、まずはお腹が空いて辛かったです。昼間仕事や何か作業に集中していれば空腹を忘れる事ができましたが、お昼休みや時間があくと食べ物の事を考えていました。また夕方になると血糖値が下がってくるのか、軽い眩暈がありました。体重の変化はというと、2週間で-2.5kg減りました。
プチファスティングダイエットをおすすめしたい人は、昼間時間を持て余すことなく動いている方です。ただ、ファスティング時間は14時間あければ良いとの事なので、無理せず実施できる時間帯で行うのが良いかと思います。またおすすめ出来ない方としては体調に不安のある方、すぐに食べ物を手にできる環境に一日中居られる方は、難しいかと思います。
プチファスティングダイエットは、女性の場合だと14時間食べない時間を作れば良いのだそうです。ですから、前日20時までに夕飯を食べ終えれば次の日は10時以降には食べて良いことになります。私は過剰に時間をあけて一日一食にするなど無理なダイエットをしたため、眩暈などの症状が出てしまったので、そういった事はおすすめしません。無理せず長期的に続けていける範囲で行うのが良いかと思います。
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