ダイエットしたいけれど出来ない人に優しいダイエットを開発してほしい

私は７交代勤務の夜勤ありの職場で働いているので、ウォーキングやランニングなど外での運動は帰ってからでは厳しいですし、毎日時間を決めてできないというのも厳しいです。更に力仕事なので、過度な食事制限をしてエネルギー補給を欠けば仕事に影響が出る可能性もあり厳しい状況。
それ以上に運動嫌いで低血圧のためか寝ざめは悪く、飽き性なのでそんな人間にもできる優しいダイエットはないものかなぁとだらしないことをよく考えています。
そして女性には必ずある生理の期間。こればかりは本当に動きたくないし、運動なんてできる気もしない、仕事は気力でどうにかこなしますが帰って他の事をする余力なんてありません。ダイエット、効果が出てくれば楽しくなってくるのかもしれませんが、私にとっては効果が出るまで続けられるかがまず第一関門。効果がでるまで続けられたとしても、そこですぐに油断して１日おきなどになってしまいます。そのような私でもゆったりとぼちぼちと続けられるダイエット、どこかから生まれてこないかなぁ、心からそう思います。